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健身操

开放分类:减肥运动

健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的,健身操可以科学地通过改变身体姿势,动作方向,动作方向,动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。

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中文名称:
健身操




分类:
团队运动

目录

1简介 2分类 3运动强度 4运动频率 5辅助运动 6效果评价 7注意事项 8特点 9健身操范例 10有氧健身操 11适用人群 1210分钟健身操 13瘦腿健身操 14白领健身操 15参考资料 2分类 3运动强度 4运动频率 5辅助运动 6效果评价 7注意事项 8特点 9健身操范例 10有氧健身操 11适用人群 1210分钟健身操 13瘦腿健身操 14白领健身操 15参考资料

 简介

健身操



健身操

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。综上所述,健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。

分类

(图)拉丁健身操



拉丁健身操

1.有氧健身操
2.办公室健身操
3.拉丁健身操
4.搏击健身操
5.肚皮舞
6.瘦腿操
7.瘦脸操
8.减肥操
9.瘦身操
10.瑜伽
11.健身操
12.瑜伽瘦身操
13.一分钟瘦身操
14.办公室瘦身操
15.有氧瘦身操
16.瘦腰健身操
17.瘦手臂操

运动强度


中等运动强度。青壮年的运动心率控制在130~150次/分。中年人
健身操鈥斺
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